林育旭的生活時報

限電警戒紅燈亮起，政府繃緊神經怕真的限電。為了讓民眾了解每日供電情勢，台電公司比照景氣燈號模式，逐日公布備轉容量率燈號，目前燈號分為 5 級，分別是綠燈、黃燈、橘燈、紅燈以及黑燈。以本周高掛的限電警戒紅燈來說，代表的意義是當天供電備轉容量不足 90 萬瓩，限電機率大增。

供電岌岌可危，各界緊盯台電每日公布的備轉容量率燈號變化。依標準作業程序，台電於每日上午 7 時前公布當天預估備轉容量率，並在機組出狀況時隨時更新異動。

備轉容量率燈號分為 5 級：

（ 1 ）綠燈：備轉容量率大於等於 10% ，代表供電充裕，系統供電餘裕充足。

（ 2 ）黃燈：備轉容量率 10% ~ 6% 之間，代表供電吃緊，系統供電餘裕緊澀。

（ 3 ）橘燈：備轉容量率小於等於 6% ，即供電緊戒，系統限電機率增加。

（ 4 ）紅燈：備轉容量降到 90 萬瓩以下，代表進入限電警戒。

（ 5 ）黑燈：即備轉容量 50 萬瓩以下，為真正的限電準備。

▲供電備轉容量降至 90 萬瓩即進入限電警戒紅燈，今年日數將創近 5 年新高。（圖／翻攝自台電網站）

以近兩年來說，多在未進入 7 至 9 月的夏季用電高峰即出現供電警戒橘燈，至於亮紅燈的日數則相對較少，以台電預估本周連亮 5 顆紅燈來說，將是近 5 年新高。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

台灣約有40%男性苦於腰痛、腰痠，這些人多是由於從事粗重工作、搬重物時受力不當所致。復健科物理治療師指出，民眾只要每日在家花約6分鐘進行5項腰部肌力訓練，除了強化腰部肌肉輕鬆揮別腰痛外，也能有效預防下一次拉傷。

烏日林新醫院復健科物理治療師李宥儒表示，「訓練核心就是最好的護腰方式！」腰部核心肌群的訓練，以及周邊軟組織的伸展能增加腰部穩定性和活動度；她強調，每日利用5招如牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這些訓練動作，通常6周後就會有效改善腰痛問題，而且動作都非常簡單，民眾可在家自行完成。

烏日林新醫院復健科醫師林怡君強調，長久姿勢不良是腰痛的最大元凶，因此民眾坐的時候，應讓屁股盡量後靠，不要讓腰椎懸空，使身體和屁股及大腿呈90度，大腿與小腿也呈90度；此外，坐下來時沙發不能選太軟的，站的時候也要注意別彎腰駝背和三七步，切記要抬頭挺胸縮小腹，這樣才不會造成腰椎壓力。

【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 推薦, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 討論, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 部落客, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 比較評比, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 使用評比, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 開箱文, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼?推薦, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 評測文, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 CP值, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 評鑑大隊, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 部落客推薦, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 好用嗎?, 【原價5元，特價4元】裝飾扣B14-10mm雞眼 去哪買?

• 促銷【葡萄王】人蔘蜆B群旅行隨身包組(3錠-20盒) 商品編號-EC171013暢銷商品-非逛不可
• 鄉民秒殺★組合★任選2件980-ManStyle潮流嚴選韓版刷破刷白抽鬚深色系窄管修身牛仔褲休閒褲男【R1G1708】★【0522-0528】全店單筆滿888元結帳輸入序號：fashion2228-2↘現折100元★促銷-這裡最便宜@E@
• 特賣糖衣子輕鬆購【HY2001】韓版時尚修身顯瘦學院風24款無袖連身裙哪裡買便宜-本季熱推
• 最便宜Nike Power Legendary - 11207511-非逛不可 @E@
• 特賣-邏爵-021~金捷成長課桌椅~補習班課桌椅~升降課桌椅~學生桌椅~寫字桌~適用安親班--分享-明星推薦